No hay otra fruta que se le parezca. Saluda al noble aguacate y conoce todos sus superpoderes nutricionales.

Los deliciosos beneficios de los aguacates son incontables. Aprende a diferenciar los tipos, cómo seleccionarlos, mantenerlos verdes y otra información importante sobre esta increíble baya saludable.

 
 

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Calendario de Producción

 
 

Son SUPER buenos para ti!

Los aguacates encabezan las listas con sus muchos beneficios para la salud, especialmente en el departamento de grasas saludables. Aportan 5 gramos de grasas monoinsaturadas por ración y 1 gramo de grasa poliinsaturada.

 
 

Los ácidos grasos monoinsaturados ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, reduciendo la riesgo de enfermedad cardíaca. Consumir una dieta rica en alimentos procesados ​​y en grasas saturadas y trans aumenta los factores de riesgo para contraer diabetes y enfermedades del corazón.

Si sufres de colesterol alto o luchas con alta presión arterial, agrega aguacate a tu dieta sustituyendo grasas saturadas como la mantequilla.

 
 

Los aguacates son una buena fuente de antioxidantes como el betacaroteno. Betacaroteno, luteína y zeaxantina son ejemplos de antioxidantes que protegen a tus células de los efectos negativos de radicales libres y puede prevenir el crecimiento de células cancerosas.

Los aguacates pueden actuar como un "refuerzo de nutrientes" al ayudar aumentar la absorción de nutrientes solubles en grasa como las vitaminas A, D, K y E.

 
 

Los aguacates, cuando se comen con una dieta rica en alimentos integrales, frutas y verduras, puede apoyar un régimen de pérdida de peso y hacer que comer bien sea infinitamente más delicioso. Cuando comes alimentos saludables de riesgo reducido como los aguacates, definitivamente vas por buen camino.

 
 

Alrededor del Mundo

A nivel mundial, las exportaciones de aguacates por país totalizaron US $ 6.500 mdd en 2020.

 
 

De 2019 a 2020, el valor de los aguacates exportados creció un 4,2%.

Mexico

US$2.7 billones dd (41.7% of total exported avocados)

Holanda

US$1.1 billones dd (16.1%)

Peru

US$759.1 millones dd (11.5%)

España

US$442.9 millones dd (6.7%)

Chile

US$219.4 millones dd (3.3%)

Kenya

US$169.2 millones dd (2.6%)

Estados Unidos

US$164.7 millones dd (2.5%)

Colombia

US$146 millones dd (2.2%)

Nueva Zelanda

US$115.4 millones dd (1.8%)

Marruecos

US$107.7 millones dd (1.6%)